Jak często zmieniać pościel?

Odpowiednia higiena snu to temat, o którym można usłyszeć wiele. Unikanie niebieskiego światła przed pójściem spać, dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe czy zapewnianie organizmowi wystarczającej ilości odpoczynku to bez wątpienia istotne aspekty, wpływające na jakość snu. Nie można jednak zapominać o podstawowej rzeczy, jaką jest regularne zmienianie pościeli. Co z tego, że odprawisz swoje wieczorne rytuały relaksacyjne, nie będziesz brać telefonu do ręki i dopilnujesz, aby ostatni posiłek zjeść o odpowiedniej godzinie, skoro położysz się do łóżka zasłanego brudną pościelą? Jeżeli chcesz zadbać o zdrowy sen, przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, co jaki czas należy prać pościel.

Dlaczego regularna wymiana pościeli jest ważna?

Zanim powiemy Ci, co jaki czas powinieneś wymieniać pościel, warto uświadomić sobie po co to właściwie robić. Rzadkie zmienianie pościeli nie tylko wpływa na jej nieprzyjemny zapach – co znacząco pogarsza komfort snu – ale też może stać się przyczyną problemów zdrowotnych. 

Co znajduje się w nieświeżej pościeli?

Żeby rozwiać wątpliwości: tak – to prawda, że do łóżka najczęściej wchodzi się świeżo wykąpanym. Nie zmienia to faktu, że w nocy każdy człowiek mniej lub bardziej się poci. Mało tego – ludzie co noc zostawiają we własnej pościeli naskórek, który stanowi ucztę dla roztoczy, czyli niewielkich drobnoustrojów. Dalej uważasz, że wymiana pościeli raz na kilka miesięcy jest wystarczająca?

Jeśli tak, to dodamy, że pościel może być siedliskiem zarówno kurzu, jak i licznych bakterii czy grzybów. Masz zwierzaka, który towarzyszy Ci w trakcie snu? Nie ma w tym nic złego, ale musisz zdawać sobie sprawę, że w takim razie Twoja pościel stanowi miejsce, w którym sierść czworonożnego przyjaciela łączy się z Twoimi włosami i kroplami potu. Do tego wszystkiego dodaj wspominane wcześniej roztocza, unoszący się kurz i bakterie. Teraz już rozumiesz, że z pozoru czysta pościel może skrywać wiele nieprzyjemnych niespodzianek?

Czym grozi zbyt rzadka wymiana pościeli?

W trakcie snu ciało jest otulone pościelą, dlatego nikogo nie powinno dziwić, żebrak higieny przyczynia się do rozwoju problemów skórnych. U niektórych z tego powodu mogą wystąpić podrażnienia, u innych – zapalenie mieszków włosowych, a u jeszcze kolejnych – wysypka. To zagadnienie powinno szczególnie zainteresować osoby zmagających się z atopowym zapaleniem skóry. Brak regularnej zmiany pościeli jest w stanie nasilić objawy choroby.

Wcześniej podkreślaliśmy, że zbyt rzadkie pranie pościeli zmienia łóżko w dom dla roztoczy. Czy wiedziałeś, że ich odchody zawierają silne alergeny? Jeśli wolisz uniknąć kataru alergicznego, duszności, astmy czy kaszlu, zadbaj o to, aby zmieniać pościel częściej niż od święta. Tak niewiele trzeba, aby chronić swoje zdrowie i wspomóc spokojny sen.

Jaka jest optymalna częstotliwość zmiany pościeli?

Odpowiedz sobie szczerze: kiedy ostatni raz zmieniałeś swoją pościel? Wiele osób decyduje się na zrobienie prania dopiero, gdy tekstylia zaczną mieć nieprzyjemny zapach lub pojawią się na nich plamy. Nie jest to jednak właściwe podejście – pościel wymaga częstszej wymiany.

No dobrze, to w takim razie jak często zmieniać pościel? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ częstotliwość zmiany pościeli zależy od wielu czynników. Jeśli Cię to uspokoi, to codzienna zmiana pościeli nie jest konieczna. Przyjmuje się, że dobrze robić to raz na tydzień lub przynajmniej raz na dwa tygodnie. Nie traktuj tych terminów jako pewnik, jeżeli jesteś alergikiem lub masz zwierzę w domu – w takich przypadkach może być konieczna częstsza zmiana pościeli.

Dodatkowo częstotliwość wymiany pościeli zależy od innych zmiennych, takich jak temperatura panująca w mieszkaniu czy pora roku. Przykładowo w lato warto zmieniać i prać pościel częściej niż w zimie, z uwagi na panowanie wysokich temperatur i większą wilgoć, co z kolei wpływa na wzmożoną potliwość w nocy.

Jak dbać o pościel?

Już wiesz, jak często powinno się zmieniać pościel i dlaczego warto to robić. Jeśli chcesz cieszyć się swoimi tekstyliami jak najdłużej, zwróć uwagę na ich pielęgnację. Poza faktem, że warto odpowiednio często prać pościel, dobrze wiedzieć też, jak dbać o nią prawidłowo.

Na każdej poszewce powinna znajdować się metka ze szczegółową instrukcją czyszczenia, ale nie wszyscy zwracają na nią uwagę. Zachęcamy Cię, abyś jednak to zrobił – znajdziesz tam dokładne informacje o praniu, suszeniu i prasowaniu.

Pranie pościeli

Pościel z reguły najlepiej prać w temperaturze 60 stopni, choć wszystko zależy od materiału, z jakiego jest stworzona. Dla jednej tkaniny 40 stopni Celsjusza będzie optymalne, a inna może wymagać prania w wyższych temperaturach. Z tego powodu wskazówki zawarte na metce są kluczowe.

Suszenie pościeli

Zalecane jest, aby suszyć pościel na świeżym powietrzu – w ten sposób dłużej zachowa świeżość. Jeśli nie masz dostępu do balkonu czy podwórka, gdzie mógłbyś wywiesić pranie, wybierz suszarkę pokojową, zamiast mechanicznej. To delikatniejsze rozwiązanie, które nie naraża tkanin na tarcie.

Przechowywanie pościeli

Odpowiednie miejsce do przechowywania pościeli także jest istotne. Znajdź dla niej suche miejsce, w którym nie będzie narażona na wilgoć ani działanie promieni słonecznych. W ten sposób zminimalizujesz zagrożenie rozwoju roztoczy i bakterii, a także zmniejszysz ryzyko wyblaknięcia tekstyliów.

Czysta pościel = zdrowy sen

Częsta zmiana pościeli jest ważna nie tylko z uwagi na estetykę, ale przede wszystkim bezpieczny sen i dobre samopoczucie. Warto wymieniać pościel częściej niż raz na miesiąc, żeby nie dopuścić do osiedlenia się w niej złoży kurzu, bakterii i roztoczy w połączeniu z potem. Pamiętaj – dbając o higienę sypialni, dbasz również o swoje zdrowie.