Jaka pościel poprawi jakość naszego snu?

W czasach natłoku zadań, kolejnych deadlinów, szumu informacyjnego, nasza jakość snu staje się coraz gorsza. Możemy temu przeciwdziałać. Jest wiele czynników, które mogą sprawić, że będziemy spali dłużej i głębiej. Oprócz wietrzenia pomieszczeń, odcinania się od niebieskiego światła, ważną rzeczą jest zadbanie o to, pod czym śpimy. Dziś skupimy się na tym, jaka pościel poprawi jakość naszego snu. Zapraszamy do lektury!

Materiał pościeli ma znaczenie – jak wybrać najlepszy?

Jednym z kluczowych czynników jest materiał, z jakiego wykonano pościel. Nie chodzi tylko o jakość produktu, ale przede wszystkim o skład. Część włókien ma bowiem właściwości, które nie są mile widziane, jeśli mamy problemy z jakością snu. Z pewnością musimy szerokim łukiem omijać pościele poliestrowe. Ten materiał, choć wytrzymały i piękny nie przepuszcza powietrza. To sprawia, że śpiąc po pościel z poliestru, będziemy bardzo mocno się pocić. Tkanina nie odprowadzi nadmiaru wilgoci, a to z kolei da nam nieprzyjemne poczucie zimna. Śpiąc pod takim przykryciem, znacznie może pogorszyć się długość i jakość naszego snu.

Jeśli jednak nie pościel poliestrowa, to jaka? Oto kilka możliwości.

Pościel bawełniana zapewni bezpieczny i spokojny sen

Pościelą, która bardzo dobrze wpłynie na nasz sen, jest ta wykonana z bawełny. Przede wszystkim jest lekka, bardzo przewiewna i ma właściwości antyalergiczne. Niewątpliwą zaletą pościeli bawełnianej jest to, że ma właściwości higroskopijne. Szybko i łatwo wchłania wilgoć i nadmiar wody, co jest szczególnie istotne latem, gdy mocno się pocimy lub gdy w naszym mieszkaniu jest bardzo ciepło. Dodatkowo taką pościel możemy prać nawet w wysokich temperaturach, co zwiększy jakość naszego snu, chroniąc nas przed roztoczami, które mogłyby nasilać alergię. To wszystko sprawia, że pościel z bawełny dobrze sprawdzi się, jeśli zależy nam na wysokiej jakości snu. Da nam ona odpowiednią ilość ciepła, nie spowoduje przegrzania i nie zaburzy spokojnego snu.

Pościel bambusowa – komfortowy sen pod naturalnym materiałem

Kolejnym pomysłem na poprawienie jakości snu odpowiednią pościelą jest sięgnięcie po tą wykonaną z bambusa. Tkanina bambusowa jest wyjątkowo delikatna i przewiewna. Mogą po nią sięgnąć zarówno dorośli, jak i dzieci. W porównaniu do pościeli z bawełny, ta z bambusa jest zdecydowanie trwalsza i bardziej przyjemna w dotyku. Dodatkowo jest antystatyczna i doskonale radzi sobie z odprowadzaniem wilgoci. Pościel bambusowa ochroni nas przed roztoczami i kurzem, nie spowoduje więc ataku alergii. Przede wszystkim jednak zimą będzie dawać nam ciepło i nie przegrzewać, a latem zapewni tylko delikatne okrycie. Ciekawostką jest to, że kołdra z bambusową poszwą umożliwi obniżenie temperatury w łóżku nawet do 3 stopni. Dodatkowo włókno jest bardzo przyjemne w dotyku, dzięki czemu przyjemnie nas otuli podczas snu.

Pościel jersey – miękkie okrycie do dobrej jakości zimowego snu

Pewną trudnością jest znalezienie odpowiedniej pościeli na zimę. Takiej, pod którą będzie nam ciepło, ale nie przegrzejemy się i nie będziemy się pocić, szczególnie jeśli jesteśmy ciepłolubami. Dobrym rozwiązaniem jest wybranie w takim przypadku pościeli jersey. Jest to miękka dzianina produkowana z przędzy bawełnianej. Posiada więc wszystkie właściwości i zalety bawełny. Co za tym idzie, pod pościelą jersey będzie nam się spało komfortowo, będzie nam ciepło, ale też nie przegrzejemy się. To wszystko zagwarantuje nam niczym niezmącony sen, nawet zimą.

Jakie właściwości powinna mieć pościel idealna dla wysokiej jakości snu?

Wiemy już, które pościele dobrze sprawdzą się dla wysokiej jakości snu. Warto jednak uświadomić sobie jeszcze kilka kwestii. Przede wszystkim, choć jest to kuszące, nie powinniśmy spać pod kocami. Zdecydowanie lepiej oblec w pościel kołdrę niż koc. Bo choć wydaje się on miękki i komfortowy zdecydowanie słabiej reguluje temperaturę i w czasie kilkugodzinnego odpoczynku przegrzejemy się. Okazuje się, że znaczenie może mieć kolor pościeli. Dla odpowiedniego wyciszenia polecamy szczególnie jednobarwne poszwy, pozbawione wzorów. Sprawdzą się kolory jasne, delikatne, a także błękity i zielenie, które kojąco wpłyną na nasze zmysły. Oprócz samej jakości pościeli, tkaniny, z której została uszyta kluczowe jest również to, jak będziemy o nią dbać. Żadna pościel nieprana regularnie i odpowiednio nie da nam wysokiej jakości snu. Konieczne jest bowiem pozbawienie jej roztoczy, kurzu, brudu czy brzydkiego zapachu.

Nie tylko pościel ma znaczenie – jak jeszcze poprawić jakość snu?

Nie możemy zapominać o tym, że równie ważne jest odpowiednie dopasowanie poduszki i kołdry. Stawiajmy na te wykonane z materiałów naturalnych, które będą przewiewne i zapewnią nam właściwą cyrkulację powietrza. Niezależnie od pory roku sprawdzą się poduszki i kołdry wełniane lub puchowe czy z pierza. Oczywiście dobieramy je pod kątem naszej wygody, ale te rodzaje z pewnością będą dobrym rozwiązaniem.

By dobrze spać, pamiętajmy, by dwie godziny przed snem odciąć się od ekranów i niebieskiego światła oraz się wyciszyć.